Réussissez votre
Marseille-Cassis
Vous voulez préparer l'inoubliable Marseille-Cassis et affronter la Gineste tout en profitant d'un panorama époustouflant ?
Alors cette préparation est pour vous !
Bénéficiez d'un plan spécialement adapté pour vous aider à franchir tous les obstacles de cette course de 20km et franchir la ligne d'arrivée au milieu des vignobles de Cassis avec la sensation d'avoir achevé quelque chose de grand !
POURQUOI COURIR MARSEILLE-CASSIS ?
L'une des plus belles courses au monde
Et ce n'est pas marseillais de le dire !
Le parcours du Marseille-Cassis enchante par son passage emblématique à travers le parc national des Calanques, offrant des vues spectaculaires sur les falaises calcaires et la mer azur. Cette immersion dans un décor naturel d'exception
rend chaque kilomètre marquant, mêlant défi sportif et émerveillement visuel.
Un parcours unique
Marseille-Cassis est une course unique en son genre. Une véritable aventure, combinant des paysages à couper le souffle avec un challenge physique. Le parcours se caractérise par sa diversité, offrant aux coureurs des phases de montées exigeantes, mais aussi des descentes rapides et des portions plates, idéales pour trouver son rythme et admirer les vues environnantes.
L'ambiance festive et conviviale
Le Marseille-Cassis se distingue non seulement par son parcours exceptionnel mais également par son ambiance festive et conviviale, qui participe à en faire un événement incontournable. L'énergie positive des coureurs et des spectateurs rendent la bonne humeur omniprésente, sur l'ensemble du parcours.
Marseille-Cassis est aussi très réputée pour le dévouement sans faille de son équipe de bénévoles, véritables piliers de l'événement, et qui contribuent à la fois à l'efficacité de son organisation, mais également à son atmosphère unique.
L'ascension de la Gineste :
Un véritable défi sportif
Le Marseille-Cassis, vous demandera l'ascension du col de la Gineste et ses 330 mètres de dénivelés positif.
Dès le départ de la course, vous êtes en faux-plat et le tracé ne fera que monter durant 10km, avant d'entamer la descente. Les 10 derniers km sont eux aussi très techniques, avec une alternance de dénivelé négatifs inégaux qui peuvent "casser les pattes". Enfin, la remontée du 18e km est souvent vue comme la difficulté finale de ce parcours magnifique, mais exigeant.
Pourquoi j'aime le Marseille-Cassis
Marseille-Cassis est véritablement l'une de mes courses préférées.
En plus d'être un vrai challenge avec sa montée, mais également sa phase de descente, très technique, la course sait récompenser le coureur dans les moments difficiles.
Que ce soit le panorama incroyable qui s'offre à nous juste après avoir terminé l'ascension de la Gineste au 10e km, ou l'ambiance chaleureuse sur les derniers km, lorsque l'on arrive à Cassis et que cela devient vraiment dur dans les jambes, Marseille-Cassis a toujours quelque chose à proposer pour remotiver ses participants !
Et c'est pour ces raisons que personnellement, je l'adore !
LES AVANTAGE D'UN COACHING PERSONNALISÉ POUR RÉUSSIR LE MARSEILLE-CASSIS
Parce que chaque coureuse et coureur est unique, votre plan est entièrement personnalisé par mes soins en fonction de vous.
Comme il s'agit d'un véritable coaching, vous êtes bien entendu accompagné-e tout au long de votre préparation
Un plan d'entrainement 100% personnalisé
Après un premier appel d'évaluation de 60 min ensemble, j'établirai un plan d'entrainement entièrement adapté à votre niveau et votre objectif pour cette course.
Un vrai coach dans votre poche !
Je vous accompagne durant toute votre préparation jusqu'au jour J de votre course !
2 fois par mois, nous avons un appel ou une visioconférence ensemble pour suivre vos progrès et résoudre tout problème que vous pourriez rencontrer. De plus, je suis disponible 5 jours par semaine pour répondre à toutes vos questions.
Une adaptation constante
Vous vous sentez plus fatigué-e cette semaine ? Ou au contraire, vous sentez que vous en avez davantage sous la semelle qu'attendu ? Je réadapte le plan pour vous permettre de récupérer et progresser au en toute sécurité, pour arriver au maximum de votre forme le jour de votre course !
Rencontrez votre coach !
Fort de plus de 10 ans d'expérience en tant que coach sportif, préparateur physique et coach de running, j'ai consacré ma carrière à aider les personnes à atteindre leurs objectifs de forme physique, que ce soit pour la perte de poids, la prise de muscle, ou la réathlétisation après une blessure.
Ma passion pour la course à pied, allant du 5 km au marathon, me permet de comprendre et d'accompagner chaque coureur dans sa quête personnelle.
À la différence de beaucoup de coachs de running, grâce à mon expérience, j'ai une approche hybride de l'entrainement. En parallèle de la course à pied, je suis également pratiquant régulier de CrossFit.
Que vous ayez besoin d'un travail de renforcement spécifique pour prévenir les blessures ou améliorer potentiellement vos performances, je saurai vous proposer un programme adapté et facile à réaliser depuis chez vous.
Avec moi, chaque coureur, qu'il soit novice ou expérimenté, trouve un parcours d'entraînement personnalisé qui non seulement les prépare pour leur course cible, mais les aide également à découvrir leur potentiel caché et à se dépasser.
Mon objectif est de vous faire aimer la course à pied autant que moi, et de vous accompagner vers la réussite de vos défis personnels.
Comment ça marche ?
1 - Appel d'évaluation
Chaque accompagnement débute par un appel, si possible en visio, de 60 minutes environ. Cet appel me permets de comprendre vos objectifs et vos spécificités. Durant ce moment nous clarifierons tout ce qui aura besoin de l'être afin que je puisse établir le meilleur plan qui soit pour vous.
2 - Vous recevez votre plan personnalisé
Une fois votre plan prêt, vous le recevrez directement sur notre plateforme partenaire.
Vous pourrez le consulter et le télécharger à tout moment.
3 - Votre plan est actualisé en fonction de vous
Votre plan d'entraînement est actualisé régulièrement pour s'adapter à vos progrès et besoins changeants.
Par ces ajustements personnalisés, votre programme reste dynamique et efficace, tout en répondant à vos éventuelles contraintes extérieures. Cette approche flexible vous assure une progression constante et maintient votre motivation au plus haut
4 - Des checkpoints réguliers
En fonction de votre plan choisi, nous faisons le point ensemble sur vos entrainements, votre état de forme et progression. Cela nous aide à ajuster encore au mieux votre plan et à vous prodiguer les meilleurs conseils pour vous permettre d'aller au bout de votre progression.
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