Réussissez votre
10 km
Vous voulez préparer votre premier 10k ou vous améliorer sur cette distance ?
Alors cette préparation est pour vous !
Bénéficiez d'un plan spécialement adapté pour vous aider à franchir la ligne d'arrivée de votre course avec confiance et fierté.
POURQUOI COURIR UN 10KM ?
Un objectif motivant
Courir un premier 10km représente un objectif significatif pour de nombreux coureurs.
Cette distance marque une étape importante dans le parcours d'un coureur, offrant un défi à la fois accessible et exigeant.
Se fixer et atteindre cet objectif est extrêmement motivant et peut de plus servir de tremplin pour des défis encore plus ambitieux.
Une amélioration de votre endurance
La préparation pour un 10km pousse à augmenter progressivement votre distance de course, ce qui améliore naturellement votre endurance cardiovasculaire.
Cette distance est parfaite pour celles et ceux qui cherchent à développer leur endurance sans les exigences de temps et de récupération associées aux distances plus longues.
Créer vos premières stratégies de course
Le 10km est une distance qui permet d'expérimenter vraiment vos premières stratégies de course.
Les coureuses et coureurs peuvent apprendre à gérer leur allure, planifier des sprints finaux, mais aussi utiliser l'hydratation et la nutrition de manière efficace, compétences précieuses pour toute future course.
Renforcer votre
confiance et estime de soi
Franchir la ligne d'arrivée d'un 10km est un accomplissement qui renforcera votre confiance en vous.
Cela prouve qu'avec de l'entraînement et de la détermination, il est possible de relever des défis qui pouvaient vous sembler hors de portée, à une autre époque. Une leçon valable dans tous les aspects de la vie.
Pourquoi j'aime le 10km
Un 10km est une distance que j'apprécie avant tout pour son challenge accessible.
À la fois difficile, mais pas impossible, ces courses sont des moments où il est possible de se donner à fond, tout en récupérant plus rapidement dans les jours qui suivent. J'aime alterner des 10km "cool" durant lesquels je profite avant tout de l'ambiance de la course, et des 10km durant lesquels je vais donner le meilleur de moi-même pour battre mon chrono.
LES AVANTAGE D'UN COACHING PERSONNALISÉ POUR RÉUSSIR VOTRE 10KM
Parce que chaque coureuse et coureur est unique, votre plan est entièrement personnalisé par mes soins en fonction de vous.
Comme il s'agit d'un véritable coaching, vous êtes bien entendu accompagné-e tout au long de votre préparation
Un plan d'entrainement 100% personnalisé
Après un premier appel d'évaluation de 60 min ensemble, j'établirai un plan d'entrainement entièrement adapté à votre niveau et votre objectif pour cette course.
Un vrai coach dans votre poche !
Je vous accompagne durant toute votre préparation jusqu'au jour J de votre course !
2 fois par mois, nous avons un appel ou une visioconférence ensemble pour suivre vos progrès et résoudre tout problème que vous pourriez rencontrer. De plus, je suis disponible 5 jours par semaine pour répondre à toutes vos questions.
Une adaptation constante
Vous vous sentez plus fatigué-e cette semaine ? Ou au contraire, vous sentez que vous en avez davantage sous la semelle qu'attendu ? Je réadapte le plan pour vous permettre de récupérer et progresser au en toute sécurité, pour arriver au maximum de votre forme le jour de votre course !
Rencontrez votre coach !
Fort de plus de 10 ans d'expérience en tant que coach sportif, préparateur physique et coach de running, j'ai consacré ma carrière à aider les personnes à atteindre leurs objectifs de forme physique, que ce soit pour la perte de poids, la prise de muscle, ou la réathlétisation après une blessure.
Ma passion pour la course à pied, allant du 5 km au marathon, me permet de comprendre et d'accompagner chaque coureur dans sa quête personnelle.
À la différence de beaucoup de coachs de running, grâce à mon expérience, j'ai une approche hybride de l'entrainement. En parallèle de la course à pied, je suis également pratiquant régulier de CrossFit.
Que vous ayez besoin d'un travail de renforcement spécifique pour prévenir les blessures ou améliorer potentiellement vos performances, je saurai vous proposer un programme adapté et facile à réaliser depuis chez vous.
Avec moi, chaque coureur, qu'il soit novice ou expérimenté, trouve un parcours d'entraînement personnalisé qui non seulement les prépare pour leur course cible, mais les aide également à découvrir leur potentiel caché et à se dépasser.
Mon objectif est de vous faire aimer la course à pied autant que moi, et de vous accompagner vers la réussite de vos défis personnels.
Comment ça marche ?
1 - Appel d'évaluation
Chaque accompagnement débute par un appel, si possible en visio, de 60 minutes environ. Cet appel me permets de comprendre vos objectifs et vos spécificités. Durant ce moment nous clarifierons tout ce qui aura besoin de l'être afin que je puisse établir le meilleur plan qui soit pour vous.
2 - Vous recevez votre plan personnalisé
Une fois votre plan prêt, vous le recevrez directement sur notre plateforme partenaire.
Vous pourrez le consulter et le télécharger à tout moment.
3 - Votre plan est actualisé en fonction de vous
Votre plan d'entraînement est actualisé régulièrement pour s'adapter à vos progrès et besoins changeants.
Par ces ajustements personnalisés, votre programme reste dynamique et efficace, tout en répondant à vos éventuelles contraintes extérieures. Cette approche flexible vous assure une progression constante et maintient votre motivation au plus haut
4 - Des checkpoints réguliers
En fonction de votre plan choisi, nous faisons le point ensemble sur vos entrainements, votre état de forme et progression. Cela nous aide à ajuster encore au mieux votre plan et à vous prodiguer les meilleurs conseils pour vous permettre d'aller au bout de votre progression.
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